保持適當擁腫也是一種體貼的方式

胖！？我那有肥！你那隻眼睛看到我肥了？快點再多拿些貓食來.....

某個晚上跟Bearing跟幾個朋友聚會，吃完今天的1+1+0.5+0.5 碗豆花出來，送他們去坐捷運，朋友突然說：「有也！Lucas也有肚子也！」，我笑著說：「我是為了這幫朋友留的肚子的，以我的代謝率跟意志力，要擺脫這個鮪魚肚應該不是問題，為了不使身邊肉海沉淪的朋友難過，保持適當擁腫也是一種體貼的方式！」不過這句話是真的嗎？耍嘴皮誰都會，這句話連我自己都也有一點懷疑，我真得可以用意志力戰勝荷爾蒙嗎？

說實在的，我現在的食量比起大學時代小很多了，每餐只吃一碗飯，動得也沒有少太多，想想最主要的原因大概是年紀大了，荷爾蒙的有了變化，即便如此，肚子的脂肪代謝仍優先於肌肉蛋白質等必要結構，所以還是有機會收起鮪魚肚的，至於如何由一層肌練回六塊肌，要我學馬市長一天一百下仰臥起坐，老實說我做不到，除了意志力的強度問題外，全身多處的運動傷害也是考量，我想的比較簡單，減重無他，少吃、多動跟忍饑就是了。如果人攝取飲食的量減少了，能量消耗變多了，而質量還在增加，那麼質能守恆的定律將不存在，宇宙也將因此而失衝崩解！（因減肥失敗而導致宇宙毀滅，好像有點延伸的太遠了點！）

想想平常最容易累積肥油的機會就是午餐，因為中午不論是出去吃或叫便當，常常都會吃得肚子橕到不行吧，因為外食不太可能量少到讓你吃不橕，因為妳沒吃飽就會訐譙他，所以商家通常會多加一點，最好讓顧客吃不完，這樣比較保險，才叫「休夠大碗」！可是在消費者的立場，花了錢吃不完不但覺得了錢，還得躲閃電，所以拚命也要吃完，兩者互動的結果就是過食，再加上外食的多油重口味，不但搞的下午昏昏欲睡，還因過食而肥胖。 所以減重最重要的關鍵，就是避免過食的發生，現在我跟Bearing 早餐會吃的很豐富，而中午就簡單多了，有時一份水果，一碗豆花就解決了，即便是去外面吃，也可以兩人點一份，或是多點些蔬果類就好！其實，在飲食習慣改變之初，還是會有一些不適應的狀況，尤其在第一週，我24小時都保持在饑餓的狀態，但大概一個禮拜就可以適應這種食量及生活方式。倒是嘴饞比較難剋制。觀察自然界，饑饉本來就是生命的常態，餓了不吃東西或一餐吃的少點，也不是什麼嚴重的問題！

除了少吃外，運動也是重要的方法，我跟Bearing 現在養成了週未爬山的習慣，每次一走四個小時，算是有氧運動了！後來打通了自行車道，又多了一種選擇，連續六十公里的行程可以少掉0.5公斤的體重。除此，游泳也是很好的運動，也是骨科醫生建議我的最佳運動方式，不會造成骨頭跟關節的壓力，也是唯一作完不會全身汗臭溼黏黏的運動！

為了避免來自大家的壓力，決定這個試驗偷偷的進行，這篇文章設定在兩個月後刊出，而我不定期紀錄一下體重跟腰圍，兩個月後就見真章了。
##ReadMore##5/24 腰圍 85.0 cm, 體重 75 kg
5/25 腰圍 89.0 cm, 體重 76 kg 烤熊宴 （吃太多了！）
6/02 腰圍 86.0 cm, 體重 74 kg
6/06 腰圍 83.5 cm, 體重 74 kg
6/27 腰圍 83.0 cm, 體重 74 kg
6/30 腰圍 83.0 cm, 體重 74 kg
7/08 腰圍 87.0 cm, 體重 73 kg
7/11 腰圍 86.0 cm, 體重 73 kg
7/21 腰圍 86.0 cm, 體重 72.5 kg
7/22 腰圍 82.0 cm, 體重 72.5 kg
7/25 腰圍 83.0 cm, 體重 72.5 kg
兩個月下來，其實並沒有嚴格的貫徹少食，多動、忍饑的原則，偶爾去吃個buffet,參加應酬也是難免，比較有作到的大概只有少吃澱粉質，多吃蛋白質及蔬果吧！兩個月大概少了2.5公斤（這要感謝我的高代謝率），可是神奇是是腰圍沒有什麼減少太多，奇怪難道少掉的是腦容量嗎？不過捏了捏肚皮還是有感覺變薄變硬了，我想大概是做的運動集中在腿上，肚皮沒用到，所以效果不彰，Babycat 也跟我一起減肥（遵照配方飼料，按表操課），他比較厲害，他少了1.5公斤（6.5=>5kg)，可是肚子也是一樣大，果然是我養的貓，至於Bearing, 跟我一起東奔西跑，我看上去是有些效果，實際精確的數字我就不敢問了！好了，在技術上，我已經做到了減重的效果，以後我應該可以理直氣狀說：「保持適當擁腫也是一種體貼的方式了吧！」